bieganie 5

Wiek 24 Staż 3 miesiące HST Dieta - jest Nogi odpuszczam, ze względu na kolana. Byle pierdoła jak bieganie potrafi doprowadzić u mnie do kontuzji, więc nie będę z ciężarami szalał. Plan z założenia ma być prosty. Nie mam zwyczajnie ochoty dokładać ciężarów między seriami, etc. Trening w domowych warunkach. Dostępny sprzęt: regulowana ławka , [...]

Witam, trenuje muay thai 2x w tygodniu, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg. I tu moje pytanie: ile zalecacie mi biegać? 1x / 2x w tygodniu? a może więcej? na jaki dystans? z góry dziękuje za porady

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

[...] ). Chodzi o to żeby nie była to syzyfowa praca. Bo wiadomo zbyt duże umięśnienie przeszkadza, i nie o to chodzi w sw. W googlach ciężko cokolwiek znaleźć (mowa tylko o nogach) Wiadomo, sw też bieganie, skakaneczka itp itd. ( trening nóg na siłowni 1x na tydzień) (piszę z konta kolegi) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-06-07 20:20:53

[...] poznałem dziewczynę taką jedną i stwierdziłem ze jak schudnę to pokręcę się kolo niej.To zupełnie nie jadłem nic tłustego, zero słodyczy itp , trenowałem prawie codziennie bieganie, worek itp, myślałem że szybko schudnę , a tu nic, Waga moja wąchała się miedzy 87-92, chudłem trochę i za chwile znów ważyłem więcej, a żyłem według mojej diety i [...]

Witam chcialem was zapytac czy mam jakies szanse trenowac 400m w bieganiu zrobilem sobie taki maly test wiec tak na 200m mial 27 sec a na 800 - 2;17 wiec nie wiem czy beda w tym jakies sukcesy mysle ze na 400 teraz mam z 56 sec w wieku 16 lat waze 62 kg Prosze o odp beda sogi:)

No witam, chcialem jedynie zapytac czy przy moim wieku wzroscie i masie tj. 17l 184cm 75 kg moge brac animala ? Borykam sie z boczkami od dluzszego czasu, diety, bieganie, plywanie, jazda na rowerze nie pomogla... Czy to bedzie dobry wybor, i czy mnie to nie popsuje od srodka ?

siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]

siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]

[...] na to czasu przez ostatnie dwa dni. Podlałem to oliwą z oliwek. Miskę więc oceniam średnio, lepiej być mogło na pewno, więc nie ma co w zachwyt popadać. # TRENING Brzuch i bieganie to dzisiejszy zestaw. Strasznie ciężko kręciło mi się aero nawet bez grama węgli, cud w ogóle że dobiegłem do końca. Tempo średnie, zrobiłem jeden szybszy [...]

[...] nawet zapłacić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na rzeźbę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nachwytem 2 serie Piątek Klata Wyciskanie 81cm 3s Triceps francuskie jednorącz zza głowy 2s Pompki poręcz z obciążeniem 2s Plecy Martwy ciąg 3s przyciąganie linki wyciągu siedząc 2s Brzuch chcę robić 2 razy w tygodniu oraz 1x basen i 1xbieganie bieganie będzie w sobotę a basen w wolny dzień. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-06-09 17:53:11

[...] który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.

[...] duzego palca w stopie (wrasta mi w skore i rani , opuchlizna) czy ktos z was przezyl to ? mugl by mi ktos to opisac ? chodzi o to ze na poczatku lipca mam egzaminy z wf (bieganie) i musze teraz biegac i byc sprawny podczas egzaminu . czy to boli podczas(raczej nie bo znieczulenie) usuwania i ile dni po zabiegu bedzie bolec ? pozdro.dzieki

[...] francuskie hantlami 8 powt (SS) 3-4 x UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE 12 powt 3-4 x wyciskanie zza głowy hantli na przemian 12 3 x przedramię 6. Wolne (bieganie) 7. Wariant B Wariant B 1. Klatka 4 x wyciskanie hantli 8 powt 4 x wyciskanie hantli na skosie 8 powt 3 x wyciskanie hantli młotkowo ściągające 8 powt 3 x poręcze 8 [...]

Aha jeszcze około 20:00 była kolacja: jajecznica z 2 jajek + kawałek białego chleba + kanapka + garść kuleczek ( nie mogłem wytrzymać) No mam nadzieję, że będziecie dopingować. Trzy tygodnie przygotowań to stosunkowo nie dużo, ale niedawno się o nich dowiedziałem od trenera. Aeroby : Bieganie w gąszczu za kosiarką Trener będzie dumny, że tak [...]

Witam. Otóż mam takie pytanie przez te wakacje mam zamiar sporo zejść z czasu na 1000m biegam już od około miesiąca. Po wakacjach cel to klub lecz bez przygotowania nie ma co się tam pojawiać. I teraz pytanie podstawowe ćwiczę w domu treningiem flexa na brzuch około 3-4 razy w tygodniu, pompki (różnego rodzaju z klaśnięciem, z wybiciem itp) oraz [...]

[...] klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - b/d Odżywianie : jem bardzo roznie czasowo, po 3-5 posilkow dziennie zalezy od apetytu Cel : [...]

[...] spowodował oczywiście rozbicie go na inne posiłki, co zresztą widać po wypisce (dodane do innych posiłków jajka czy orzechy), aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem dzisiaj [...]

[...] 54 Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20%? Ciężko powiedziec Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery, rower, (1-2 w tygodniu), sporadfycznie bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: głównie "kanapeczki", lubie praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]